hudeem_vmeste_m


Как похудеть? Теория и практика.

Диета, упражнения, мотивация для похудения.


[sticky post]Как похудеть? Лечение ожирения, теория и практика. Введение в проект.
imm_project

Целью проекта, является  создание эффективных рекомендаций по похудению, на основе успешного опыта борьбы с ожирением других людей.
Мой опыт борьбы похудения насчитывает 25 лет, и кратко это выглядело так, 120-100-142-97-135-100-125-100-115-112 (продолжаю худеть). Т.е., как и 95% похудевших, я быстро набирал сброшенные килограммы. Своей историей я делюсь в разделе - > «Мой опыт похудения».

План успешного похудения

В настоящее время я собираю материалы для статей сайта, и со временем проект будет состоять из 11 разделов: Моя история похудения, Советы худеющим, Реальное похудение до и после с фото, Мотивация для похудения, Упражнения для похудения, Диета для похудения (питание для похудения), Меню для похудения, Купить для похудения, Лечебные центры, Диагностика ожирения, Теория ожирения, Лечебное голодание.

-> В разделе «Рекомендации для похудения», я пытаюсь собрать наиболее интересные рекомендации по похудению и делюс своим опытом. ->В разделе Мотивация к похудению, собраны видео и фото мотивашки, которые добавят заряд к вашей решимости худеть. -> В разделе «Эффективное похудение до и после» приведены сами истории, на основании которых я подбираю оптимальные пути к успешному похудению. Почитайте, очень вдохновляет и дает понимание, что похудеть, возможно, даже в самых запущенных случаях.


Путь похудения от 105 до 73 кг. а начинала я со 120.
imm_project
Оригинал взят у o_karkishchenko в post
пришла после работы, смотрю пятничные посты и вижу кучу страдания "что ж вы все худые такие"......))))ну чичас, я вам покажу 85 кг счастья))))) Работы еще просто немерено, просто вагон и тилежище, но уж очень хочется хвастануть)))) так что не кидайте тапками


кхм....тут я с безудержным самохвастом.Collapse )

Так что не все тут худые идеальные)

Как скинуть 40 кг и преобразиться до неузнаваемости
imm_project
Оригинал взят у nik_yarosh в Как скинуть 40 кг и преобразиться до неузнаваемости

Сидя в четырёх стенах и лишившись, пожалуй, главного увлечения последних нескольких лет я подумал: "А почему бы мне не поделиться с читателями тем, как мне удалось сбросить 40 килограмм и здорово поменять свою жизнь". Чтобы не быть голословным и не выглядеть в ваших глазах пустомелей по ходу статьи я буду прикреплять свои фотографии и описывать, как мне удалось этого достичь.

Стоит начать с небольшого экскурса в прошлое. На протяжении всей своей жизни я страдал от излишнего веса и, если честно, особо с ним не боролся. На почве всего этого во мне развилась масса комплексов, жутко отравляющих мою жизнь. Благо, что мне посчастливилось встретить одного хорошего человека, моего лучшего друга, который взял на себя инициативу и сыграл решающую роль в процессе моего преображения. Вклад этого человека сложно переоценить и я очень благодарен ему за всё, что он сделал. "Что же он такого сделал?" - спросите вы. Он всеми силами мотивировал меня и подталкивал вперёд; не отступал тогда, когда я уже опускал руки (в свою защиту скажу, что это было только на первых порах:)).

Вот таким я был:

Read more...Collapse )


Мой маленький результат
imm_project
Оригинал взят у l0liann в Моя маленький результат
Всем привет! Много лет я накапливала в себе жирок там сям, не специально конечно, я стала при росте 165 см весить за 80 кг:)
Read more...Collapse )

До и "После" похудения :). В процессе совершенствования
imm_project
Оригинал взят у karina2riga в До и "После" похудения :). В процессе совершенствования
Вот такой я была в далеком 2007 году, и такой я стала, фотка сделана 14.08.2015



Мой путь похудения начался в далеком 2008 году, когда я весила при росте 170см, 85-87 кг. Тогда я начала худеть по программе питания Кати Миримановой — "Минус 60" . Кто незнает, то самые гланые правила:
Read more...Collapse )

25 лет худею с переменным успехом. Тут моя история похудения
imm_project

Мне 39 лет (2016), из которых 25 лет я пытаюсь похудеть. Известно, что  примерно 55% эффективно худеющих (более чем на 14% от веса тела), людей в течение следующего года, набирают сброшенные килограммы вновь. Чем выше процент потерянного веса, тем больше вероятность,  что вес вернётся уже через год. Через 9 лет, уже 95% людей возвращаются к первоначальному весу.  Моё, многолетнее лечение ожирения является тому ярким примером. Люди, страдающие ожирением, год от года худеют и толстеют, вновь худеют и вновь толстеют, из раза в раз, цикл повторяется, что диетологи метко назвали диетой йо-йо (Yo-yo dieting) [1].

Эффект йо-йо диет

Read more...Collapse )


Моя лучшая мотивация-это время.
imm_project
Оригинал взят у galiun в Мотивация.

С неё всё у меня и началось..Сначала я зарегестрировалась в одной  сети,где нашла очень мотивирующие фото из раздела "до и после"..меня загорали девочки со своими результатами..Но хватало этой мотивации ровно на 2 дня..

новый коллаж.jpg

Read more...Collapse )


Спасибы и вопросы
imm_project
Оригинал взят у cherepaha_big в "Спасибы" и вопросы
Добрый день, товарищи сообщники!
Уже полтора года я пытаюсь написать этот пост.

Под катом много фото и история. Пользуясь случаем, сразу благодарствую модераторскому составу и всем друзьям в ЖЖ, которые помогали мне все эти 3,5 года.

Read more...Collapse )

Нашла коса на камень...
imm_project
Оригинал взят у alexa_samara в Нашла коса на камень...
Небольшая предистория. У меня много лишнего веса, я с ним борюсь почти всю свою жизнь и к своему стыду только совсем недавно пришла к адекватному варианту, читаю это СОО: Избранное у меня самой в избранном, что-то даже в распечатанном виде. Я следовала этому, потеряла 25 кг, потом у меня произошел срыв чисто психологический и я снова их набрала. Как бы картина довольно распространенная. Я не об этом. Просто, чтобы было понятно, почему произошло то, что произошло дальше.

Я решила попробовать поучаствовать в похудательной программе в одной из клиник нашего города, для меня было важно наличие там психотерапевта. Но в числе врачей, контролирующих группу, оказалась и доктор-диетолог, кандидат медицинских наук и прочие-прочие регалии. О ней и пойдет речь.

Первое, что она сделала, это рассказала о полезности и важности дробного питания, отсутствия запрещенных продуктов, важности настроя и т.д. Даже про соотношение БЖУ рассказала, но правда не в том ключе, что важно его соблюдать, что %-ое соотношение может быть у каждого свое и т.д. Больший упор был на калораж и витамины.

И назначила она всем калораж! Диапазон. Мне выделили диапазон 800-1100 ккал в день. С этого все и понеслось. Я было начала возмущаться, я то читала статьи в ру-хелс и знаю, что ниже 1200 уже давно не просто не модно, но и опасно есть.
Но скажу честно, даже зная все это, я поддалась силе тех регалий, как бы опыту и званию врача, ее уверенности в том, что она говорила... И я реально попробовала есть 800-1100 ккал, пытаясь делать еду максимально разнообразной, совмещать в этих калориях и белки, и жиры, и углеводы, множество каш, овощей и прочего. Мне казалось, что у меня это получается. Я даже уже грешным делом начала думать, что все врут окаянные в ру-хелс. Первые 3 недели вес уходил. А потом он встал, даже не дождавшись второго или третьего месяца издевательств над телом. Ни уходили ни кг, ни см. Такого со мной за все более чем 20 лет попыток похудеть не было никогда.

[Окончание эксперимента и вопросик:]Тогда я пошла к доктору, озвучила проблему. Получила ответ, мол ничем помочь не могу - ждите, вес или уходит, или нет...
Ждать я не стала, пересчитала КБЖУ, увеличила калорийность, вес пошел и благополучно я на рекомендации доктора забила, чему очень рада. Ибо экспериментировать над своим телом вот так - это ад.

Могу точно сказать тем, кто сомневается, что 800-1100 не работают: у меня появилась дичайшая изжога (не страдала ваще этой темой никогда!!!), у меня появилась слабость. Как бы вроде нужно пойти прогуляться быстрым шагом, поприседать, бассейн посетить. А сил нет от слова ВООБЩЕ!!! И это всего за 4+- недели.

Вчера произошел даже небольшой спор на эту тему с врачом. Я честно рассказывала про иностранных докторов, современную статистику, прочитанные статьи, опыт... мне говорили следующее: нужно делать разгрузочные дни, посидите недельку на 500-600 ккал, нет разницы, сколько калорий вы едите, если вы едите разнообразно и не испытываете голода, и что мышцы при низком калораже НЕ СЖИГАЮТСЯ... ТОЛЬКО ЖИР!!! Это буквально я цитирую... мышцы вы не потеряете, типа не очкуйте. Будет сжигаться исключительно жир..а вот, когда его не останется, тогда уж да... тогда уж мышцы.

У меня только маленький вопрос...с доктором мне лично все понятно. Может кто-то знает, где-то в СОО упоминались статьи-персоисточники, можно даже не переводные европейских или американских ученых или центров каких-то медицинских с данными по статистике опасности потребления менее 1200 ккал, и т.д.? Не просто посты, а именно первоисточники, ну, или посты, где есть прямые ссылки. Может что-то еще новее появилось, а я просмотрела тут. Я таки хотела бы отдать эту инфу в клинику, а то ощущаю себя незбагойно, людей жалко, которые следующими придут и поверят опыту и регалиям диетолога.

?

Log in